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「ブルーな気分の月曜日に効く心の処方箋」- Five Ways to Fight Off the Monday Blues - ホープイングリッシュ


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Hey, guys. For Complex Hustle, I'm Kylie Mar. It seems like just yesterday we were leaving work excited for the weekend ahead of us. All of the activities! But now, it's Monday. It's time to get back to the grind and hustle through the week. For some, this could be a difficult transition. Fortunately, there are some small and easy ways you could lift your spirits to cure your "Monday Blues." Here are five things you can do to jump-start your work week.
ヘイ、皆さん。私はコンプレックスハッスルのカイリー・マーです。まるでただ昨日のようでしたね、私達が仕事から離れ私達にやって来る週末にワクワクしていたのは。あらゆるアクティビティー!でも今、月曜日が来ました。1週間を通して単調な仕事そしてバタバタする(生活)に戻る時間です。一部(の人)にとって、これは難しい転換になるかもしれません。幸いにも、あなたの月曜病を癒す為にあなたがあなたの気持ちを高める事が出来る幾つかのちょっとしたそして簡単な方法があります。ここにあなたがあなたの1週間の仕事を活発に始められる5つの事があります。

Listen to your favorite songs. Listening to music can boost your mood and get you pumped up. Try turning on the tunes when you're preparing for or going to work. It helps to take your mind away from the experience of Monday mornings.
あなたが大好きな歌を聞きましょう。音楽を聴く事はあなたの気分を高めたりあなたを活気付けたりする事が出来ます。あなたが仕事の準備或いは会社へ行っている時に音楽を付けるのを試しましょう。これは月曜日の朝からあなたの心を引き離すのに役に立ちます。

Focus on the positive. Take time to recognize and appreciate the things that you enjoy about work. Try your best to not be a complainer, and keep any Monday morning grumpiness to yourself. Bring positivity to the workplace, and it will reflect onto others. Positive vibes for everyone.
前向きな事に集中しましょう。あなたが仕事上で楽しんでいる事を見付けそして感謝するのに時間を使いましょう。不平を言う人にならないように出来るだけしましょう、そして月曜日の朝のイライラを自分の胸にしまっておきましょう。職場に前向きさをもたらしましょう、そしてこれは他人に反映するでしょう。皆に前向きな気分を。

Make someone else happy. Doing nice things for other people can lift their spirits and actually help shift the overall mood in the office. Paying it forward yields great results all around. Research in positive psychology has proven that one of the best ways to cheer yourself up is to make someone else happy. This can be as little as complimenting a coworker or opening a door for someone.
誰か他の人を幸せにしましょう。他の人々に良い事をするのは他人の気持ちを高める事が出来そして実際に事務所での全体の雰囲気を変えるのに役立ちます。この感じを送る事は周りの全てに素晴らしい結果をもたらします。ポジティブ心理学における研究は自分自身を元気付ける最も良い方法の1つが誰か他の人を幸せにする事だと実証しています。これは同僚をたたえる事或いは誰かの為にドアを開ける事ぐらい些細な事にでもなり得ます。

Don't take on too much work. Have you heard the phrase, "It's a marathon, not a sprint"? In this case, try to pace yourself for the rest of the week. Try to schedule some of the heavier tasks on a Tuesday or Wednesday to help you come into Monday with more ease from the weekend.
あまりに多くの仕事を引き受けないで下さい。この表現を聞いた事がありますか、「これはマラソンで、短距離走ではありません」と?この場合、その週の残りの日の為のあなた自身を調整しようとしましょう。週末からより楽にあなたが月曜日に戻るのを助ける為により辛い仕事の一部を火曜日か水曜日にする予定を立てるようにしましょう。

Develop a post-work plan. If you schedule something fun after work like meeting up with your friends, watching your favorite TV show, exercising, eating an entire pizza, it gives you something to look forward to and makes Monday not just a day to get up and go to work.
仕事終了後の計画を作りましょう。もしあなたがあなたの友達と会う、あなたの大好きなテレビ番組を見る、運動する、ピザを丸ごと食べるような仕事の後の何か楽しい事をする予定を立てると、これはあなたに楽しみにする何かを与えそして月曜日を単に起きて仕事に行くだけの日ではなくさせます。

For many people, more time is spent at work than anywhere else, so it's worth the effort to take a positive approach to jump-starting your work week.
多くの人々にとって、他の事より仕事により多くの時間が使われています、ですからあなたの1週間の仕事を活発に始める為に前向きな取り組みを行う事の努力をする価値があります。

Let me ask you guys, what do you do to fight your Monday Blues? Share with us below, and subscribe to our channel on YouTube. For Complex Hustle, I'm Kylie Mar.
私にあなた達に聞かせて下さい、あなたはあなたの月曜病と闘う為に何をしますか?下で私達と共有し、そして私達のユーチューブチャンネルを登録しましょう。私はコンプレックスハッスルのカイリー・マーです。

  • 「(人の)気持ちを高める」- Lift Someone's Spirits

    Fortunately, there are some small and easy ways you could lift your spirits to cure your "Monday Blues."
    幸いにも、あなたの月曜病を癒す為にあなたがあなたの気持ちを高める事が出来る幾つかのちょっとしたそして簡単な方法があります。

  • 「(感じ、気持ちなどを)送る」- Pay It Forward

    Paying it forward yields great results all around.
    この感じを送る事は周りの全てに素晴らしい結果をもたらします。

  • 「引き受ける」- Take On

    Don't take on too much work.
    あまりに多くの仕事を引き受けないで下さい。

  • 「楽に」- With Ease

    Try to schedule some of the heavier tasks on a Tuesday or Wednesday to help you come into Monday with more ease from the weekend.
    週末からより楽にあなたが月曜日に戻るのを助ける為により辛い仕事の一部を火曜日か水曜日にする予定を立てるようにしましょう。

  • 「努力をする価値がある」- Worth The Effort

    For many people, more time is spent at work than anywhere else, so it's worth the effort to take a positive approach to jump-starting your work week.
    多くの人々にとって、他の事より仕事により多くの時間が使われています、ですからあなたの1週間の仕事を活発に始める為に前向きな取り組みを行う事の努力をする価値があります。

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