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「水を飲み過ぎてもヤバい?2分間で分かる「水中毒」」- Could You Die From Drinking Too Much Water? - ホープイングリッシュ


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We've all heard the recommendation to drink eight glasses of water per day. And while the science is still out on exactly how much water you should drink each day, there's no doubt that hydration is essential.
私達は皆1日に8杯の水を飲むという助言を聞いた事があります。しかし科学はあなたが1日にどれ位の水を飲むべきかをまだ完全に説明していない一方で、それでも水分補給が必要だという事は確実です。

Each day we lose around two to three liters through normal functions like sweating, breathing, and going to the bathroom. But can you drink too much water? Believe it or not, you can!
毎日私達は発汗、呼吸、そしてトイレに行く事などの正常な機能を通して約2から3リットル(の水分)を消耗します。でもあなたは過度の量の水を飲む可能性があるのでしょうか?まさかと思うでしょうが、あなたには可能性があるのです。

Known as water intoxication, or water poisoning, it occurs when you drink more water than your body is able to handle. Your blood contains a certain level of sodium that your kidneys regulate. If that level drops too low, say by drinking more water than your kidneys are able to process at once, then your blood becomes diluted and watery, a condition known as hyponatremia. That excess water in your blood is carried around your body where it enters your cells, causing them to swell up like balloons. Now, most of the cells in your body are able to handle putting on a little extra size, but there's one place where you definitely don't want that to happen—the brain. Your brain sits snugly inside the skull, which means it has no room to expand. As your brain swells and the pressure in the skull increases, blood flow is decreased, depriving your brain of oxygen.
water intoxication(水中毒)、或いはwater poisoning(水あたり)として知られ、これはあなたがあなたの体が対応出来る以上の水を飲んだ時に起こります。あなたの血液にはあなたの腎臓が調節する一定水準のナトリウムを含んでいます。
もしその量があまりに少なくなったら、例えば一度にあなたの腎臓が処理できるより多くの水を飲んだとしたら、あなたの血液は薄められそして水っぽくなります、(これは) 低ナトリウム血症という症状と言います。あなたの血液にあるその過度の量の水はあなたの体中に運ばれそこであなたの細胞に入りそれらを風船のように膨らませます。さて、あなたの体にある細胞の大部分は 少し大きなサイズに合わせるのには対応出来ます、でもあなたが絶対にそれが発生して欲しくない所があります、脳です。あなたの脳はぴったりとあなたの頭蓋骨に嵌っています、これは膨らむ空間がない事を意味しています。あなたの脳が膨らみそして頭蓋骨の圧力が上昇する時、血流量は低下し、あなたの脳にある酸素を奪うのです。

The first symptoms of water poisoning are headaches and nausea. But as the brain swells further, you could have trouble breathing, experience seizures, go into a coma, or even die. The exact amount of water needed to cause water poisoning varies from person to person and depends on a number of factors, like how much you're sweating. But most of the reported cases involve people drinking multiple gallons in just a few hours. So don't force yourself to drink more water than you feel like you need. If you let your thirst be your guide, you should be just fine.
水あたりの最初の症状は頭痛と吐き気です。でも脳が更に膨らむに伴い、あなたは呼吸困難になり、発作が起き、昏睡状態になり、死亡さえする可能性があります。水あたりを引き起こす確実な水の量は人によって違い、そして幾つかの要素に決まるのです、例えばあなたがどれぐらい汗をかいているにです。でも報告されたケースの大部分は人々がたったの何時間で何ガロンも(の水を)飲んだ事に関わっています。ですから、あなた自身にあなたが必要だと感じるよりも多くの水を無理やりに飲ませないで下さい。もしあなたがあなたの喉の渇き具合を目安にしたら、あなたは大丈夫になるはずです。

  • 「~は確かだ」- No Doubt

    And while the science is still out on exactly how much water you should drink each day, there's no doubt that hydration is essential.
    しかし科学はあなたが1日にどれ位の水を飲むべきかをまだ完全に説明していない一方で、それでも水分補給が必要だという事は確実です。

  • 「~を膨らませる」- Swell Up

    That excess water in your blood is carried around your body where it enters your cells, causing them to swell up like balloons.
    あなたの血液にあるその過度の量の水はあなたの体中に運ばれそこであなたの細胞に入りそれらを風船のように膨らませます。

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